Tabela de Calorias: dieta dos leites, queijos, ovos e derivados

Descubra qual o valor calórico do leite, queijo e seus derivados.

Fazer uso de ovos, leite e seus derivados ajuda a emagrecer?! Bom, se você souber como administrar as porções, tudo é possível. Saiba que o corpo humano precisa de todos os tipos de alimentos, uma vez que cada um completa o outro. Então, se você está fazendo regime para perder peso, lembre sempre da moderação na hora de comer e/ou ingerir os alimentos. Confira tabela calórica abaixo:

Leite, iogurte, manteiga e nata

Iogurte natural integral: 140Kcal – um pote de 200ml
Iogurte natural desnatado: 84Kcal – um pote de 200ml
Iogurte com frutas: 172Kcal – um pote de 200ml
Iogurte diet: 80Kcal – um pote de 200ml
Leite integral: 122Kcal – copo de 200ml
Leite semi-desnatado: 108Kcal – copo de 200ml
Leite desnatado: 72Kcal – copo de 200ml
Leite de cabra: 184Kcal – copo de 200ml
Leite de soja: 228Kcal – copo de 200ml
Leite em pó integral: 90Kcal – uma colher de sopa de 20g
Leite em pó desnatado: 70Kcal – uma colher de sopa de 20g
Leite condensado: 1328Kcal – uma lata de 395g
Leite desnatado com café: 75Kcal – xícara de 250ml
Leite integral com café: 125Kcal – xícara de 250ml
Leite integral com chocolate: 154Kcal – copo de 200ml
Leite desnatado com chocolate: 104Kcal – copo de 200ml
Manteiga sem sal: 38Kcal – uma colher de café de 5g
Manteiga com sal: 38Kcal – uma colher de café de 5g
Nata: 36Kcal – uma colher de sopa de 20g

Ovos de galinha, pata e codorna

Ovo de codorna: 16Kcal – uma unidade
Ovo de galinha cozido: 75Kcal – uma unidade
Ovo de galinha cru: 75Kcal – uma unidade
Ovo de pata: 129Kcal – uma unidade
Ovo de galinha frito: 108Kcal – uma unidade
Ovo de galinha mexido: 75Kcal – uma unidade

Queijos e requeijão

Queijo Camembert: 68Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Catupiry: 63Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Cottage: 21Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Cheddar: 106Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Gorgonzola: 99Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Minas: 93Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Minas Frescal: 61Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Minas meia cura: 75Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Mussarela: 81Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Parmesão: 101Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Parmesão ralado: 73Kcal – uma colher de sopa de 20g
Queijo Prato: 88Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Provolone: 84Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Ricota: 45Kcal – uma fatia de 25g
Queijo de soja: 50Kcal – uma fatia de 25g
Queijo Suíço: 101Kcal – uma fatia de 25g
Requeijão cremoso: 84Kcal – uma fatia de 25g

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5 comentários

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    Publicado em 13/02/2009 às 19:51 [+]

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  3. Álvaro

    Publicado em 28/03/2009 às 23:54 [+]

    Pessoal,
    O leite de soja está com os valores de calorias errado. Está 3 vezes o desnatado. O valor do leite de soja ADES light é de 56 kcal para 200ml. Não tenho agora o normal, mas é algo menor que 100 ou na casa de.
    Abs.

  4. dani

    Publicado em 30/07/2009 às 16:32 [+]

    oii adoreiii ajudaa muito agente!!!
    estou fazendo a dieta com a raçao humana resolve viu e essa tabelinha me ajuda muiiito bjuus valeuu galeraaa

  5. lili

    Publicado em 02/10/2010 às 20:22 [+]

    OI AMIGA ! OBRIGADA PELAS INFORMAÇÕES. ESTOU COMEÇANDO UMA DIETA E VAI SER MUITO UTIL. EU TENHO 45KILOS PRA ELIMINAR MAIS ESTOU CONFIANTE. BJS !!!!!