Tabela de Calorias: dieta das frutas e castanhas da estação

Descubra qual o valor calórico das frutas.

Dieta sem frutas não existe, mas fique atento, pois boa parte delas têm valores calóricos que podem enganar o seu regime. Analisando a tabela calórica abaixo, temos a certeza de que comer sempre com moderação, e a cada 3 horas, ajudará a todos que desejam emagrecer com saúde. Confira:

Frutas doces, energéticas, anti-oxidantes e cítricas

Abacate: 168Kcal – porção de 100g
Abacaxi: 50Kcal – fatia de 80g
Acerola: 3Kcal – uma unidade
Ameixa amarela: 23Kcal – uma unidade
Ameixa preta: 36Kcal – uma unidade
Ameixa seca: 20Kcal – uma unidade
Ameixa vermelha: 13Kcal – uma unidade
Avelã: 64Kcal – uma unidade
Banana da terra: 210Kcal – uma unidade
Banana da terra frita: 635Kcal – uma unidade
Banana maçã: 69Kcal – uma unidade
Banana maçã frita: 315Kcal – uma unidade
Banana nanica: 190Kcal – uma unidade
Banana nanica frita: 580Kcal – uma unidade
Banana ouro: 80Kcal – uma unidade
Banana ouro frita: 238Kcal – uma unidade
Banana prata crua: 89Kcal – uma unidade
Banana prata frita: 294Kcal – uma unidade
Cajá-manga: 46Kcal – uma unidade
Caju: 37Kcal – uma unidade
Cana-de-açúcar: 64Kcal – um gomo de 100g
Carambola: 37Kcal – uma unidade
Castanha de caju crua: 835Kcal – porção de 150g
Castanha de caju torrada: 914Kcal – porção de 150g
Castanha-do-Pará: 1049Kcal – porção de 100g
Cereja: 10Kcal – uma unidade
Coco ralado: 50Kcal – porção de 20g
Cupuaçu: 72Kcal – porção de 100g
Damasco: 19Kcal – uma unidade
Damasco seco: 26Kcal – uma unidade
Figo maduro: 68Kcal – uma unidade
Figo seco: 60Kcal – uma unidade
Framboesa: 60Kcal – porção de 100g
Fruta-do-conde (Pinha): 200Kcal – uma unidade
Fruta-pão: 96Kcal – uma unidade
Fruta-pão cozida: 121Kcal – uma unidade
Frutas cristalizadas: 310 – porção de 100g
Goiaba branca: 58Kcal – uma unidade
Goiaba vermelha: 43Kcal – uma unidade
Graviola: 60Kcal – uma unidade
Guaraná: 69Kcal – porção de 100g
Jabuticaba: 94Kcal – porção de 100g
Jaca: 90Kcal – um gomo de 100g
Kiwi: 46Kcal – uma unidade
Laranja: 46Kcal – uma unidade
Laranja Bahia: 42Kcal – uma unidade
Laranja da terra: 18Kcal – uma unidade
Laranja pêra: 43Kcal – uma unidade
Lima: 26Kcal – uma unidade
Limão: 12Kcal – uma unidade
Maçã seca: 94Kcal – porção de 150g
Maçã verde: 61Kcal – uma unidade
Maçã vermelha: 64Kcal – uma unidade
Mamão maduro: 37Kcal – fatia de 100g
Mamão papaia: 89Kcal – uma unidade
Manga: 230Kcal – uma unidade
Manga espada: 109Kcal – uma unidade
Manga rosa: 176Kcal – uma unidade
Melancia: 40 – fatia de 100g
Melão: 40Kcal – fatia de 100g
Morango: 39Kcal – porção de 100g
Nectarina: 64Kcal – uma unidade
Nozes: 71Kcal – uma unidade
Passas de ameixa: 438Kcal – porção de 150g
Passas de maçã: 440Kcal – porção de 150g
Pêra crua: 64Kcal – uma unidade
Pêra seca: 144Kcal – porção de 150g
Pêssego: 63Kcal – uma unidade
Pitanga: 50Kcal – porção de 100g
Romã: 62Kcal – uma unidade
Tangerina: 50Kcal – uma unidade
Uva branca nacional: 76Kcal – porção de 100g
Uva passa: 300Kcal – porção de 100g

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3 comentários

  1. Deyvid

    Publicado em 12/03/2009 às 14:32 [+]

    Eu gostaria de saber se vc tem com indicar uma dieta para
    tenho que emagrecer 23kg

    tenho 1,75 cm
    98kg
    26anos

  2. katia

    Publicado em 08/02/2011 às 16:24 [+]

    calorias das frutas

  3. Ana Claudia

    Publicado em 10/01/2012 às 12:27 [+]

    Preciso emagreçer 20k,tenho 72,k e 1,55 de altura