Tabela de Calorias: dieta das carnes, frios, sanduíches e pratos caseiros

Toda dieta tem que ser enriquecida de proteínas, sabia?! E para sua felicidade as carnes têm de sobra! Porém, nada de exageros, ainda mais quando as carnes são gordas, ou seja, procure sempre se alimentar de carnes magras e com menos óleo de soja e/ou azeite de oliva. Tome cuidado também com os embutidos. Confira tabela calórica abaixo:

Carnes de boi, porco e galinhas em pratos típicos e/ou sanduíches

– Almôndega: 60Kcal – uma unidade
– Bacon: 142Kcal – uma colher de sopa de 25g
– Bauru: 350Kcal – uma unidade
– Bife a cavalo: 196Kcal – uma unidade
– Bife à milanesa: 580Kcal – uma unidade
– Bife à parmegiana: 700Kcal – uma unidade
– Bife frito: 355Kcal – uma unidade
– Bisteca de porco: 355Kcal – uma unidade
– Carne de boi: 140Kcal – porção de 100g
– Carne de frango: 107Kcal – porção de 100g
– Carne de galinha: 235Kcal – porção de 100g
– Carne de peru magra: 153Kcal – porção de 100g
– Carne de porco: 285Kcal – porção de 100g
– Carne seca: 213Kcal – porção de 100g
– Carne de soja: 106Kcal – porção de 100g
– Coração de galinha: 27Kcal – uma unidade
– Costela de boi: 380Kcal – porção de 100g
– Feijoada: 456Kcal – Kcal – porção de 300g
– Fígado de boi: 121Kcal – porção de 100g
– Filé de frango: 112Kcal – porção de 100g
– Filé mignon: 210Kcal – porção de 100g
– Frango assado: 48Kcal –    uma coxa
– Frango assado: 217Kcal – um peito
– Frango assado: 78Kcal –    uma sobrecoxa
– Frango frito: 58Kcal – uma coxa
– Frango frito: 145Kcal – um filé de peito
– Frango frito: 94Kcal – uma sobrecoxa
– Hamburger de carne: 148Kcal – uma unidade
– Hamburger de frango: 234Kcal – Uma unidade
– Hamburger de peixe: 74Kcal – uma unidade
– Hamburger de peru: 148Kcal – uma unidade
– Linguiça: 246Kcal – porção de 100g
– Lombo de porco: 363Kcal – porção de 100g
– Picanha: 250Kcal – porção de 100g
– Presunto cozido: 170Kcal – uma fatia de 50g
– Rosbife: 140Kcal – porção de 100g
– Salsicha comum: 165Kcal – uma unidade
– Salsicha de frango: 116Kcal – uma unidade

Saiba mais…

– Tabela de Calorias: dieta dos peixes e frutos do mar
– Tabela de Calorias: dieta das massas, pizzas, pães e salgados
– Tabela de Calorias: dieta das verduras e legumes coloridos
– Tabela de Calorias: dieta das frutas e castanhas da estação
– Tabela de Calorias: dieta dos doces, bolos, tortas e sobremesas
– Tabela de Calorias: dieta dos leites, queijos, ovos e derivados
– Tabela de Calorias: dieta dos sucos, vitaminas e líquidos em geral
– Tabela de Calorias: dieta dos refrigerantes, energéticos, bebidas e drinks