Conheça os aminoácidos e suas funções – Suplementos e proteínas

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Os aminoácidos são as menores unidades que compõem as proteínas, onde uma proteína é formada por aproximadamente 20 aminoácidos seguidos, tendo grande importância no funcionamento do nosso corpo.

Para aqueles que praticam musculação, é essencial a ingestão de quantidades significativas de proteínas para que os músculos possam hipertrofiar cada vez mais. Essa ingestão pode ser feita através da alimentação comum ou de suplementos alimentares, porém, é importante destacar que o uso destes deve ser feito sempre com total acompanhamento médico.

Segue abaixo uma lista das principais proteínas:

- Ácido aspártico: eliminação da amônia do organismo e proteção do sistema nervoso central.

- Ácido glutâmico: funcionamento e composição do cérebro.

- Alanina: utilização do ácido pantotênico.

- Albumina: crescimento e regeneração muscular.

- Arginina: funcionamento normal da glândula pituitária, aumento da produção do hormônio do crescimento e eliminação de resíduos venenosos e substancias tóxicas.

- BCCA: construção da massa muscular.

- Cafeína: aumento dos batimentos cardíacos e estimulante.

- L-Carnitina: consumo da gordura como forma de energia.

- Cisteína: desintoxicação do corpo, aumento da eficiência da resistência a doenças, crescimento dos cabelos e unhas e recuperação da pele.

- Creatina: produção de energia muscular.

- Fenilalanina: formação de neurotransmissores.