Tabela de Calorias: dieta dos peixes e frutos do mar

Você acredita que até os peixes, considerados um dos alimentos mais saudáveis que existem, possuem grande quantidade de energia calórica?! Mas relaxe, pois se você já está seguindo à risca todas as dicas para perder peso, ou seja, se você come pouco a cada 3 horas, então está liberado para degustá-los. Confira tabela de calorias abaixo:

Frutos do mar e peixes de água doce e salgada

- Atum em óleo: 56Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Atum sólido: 23Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Bacalhau assado ou grelhado: 110Kcal – uma posta de 100g
- Bacalhau cozido: 100Kcal – uma posta de 100g
- Bacalhau cru: 95Kcal – uma posta de 100g
- Badejo cozido: 131Kcal – porção de 100g
- Bagre cozido: 120Kcal – porção de 100g
- Camarão cozido: 82Kcal – porção de 100g
- Camarão frito: 310Kcal – porção de 100g
- Camarão seco: 247Kcal – porção de 100g
- Casquinha de caranguejo: 250Kcal – uma unidade
- Casquinha de siri: 413Kcal – uma unidade
- Dourado: 80Kcal – porção de 100g
- Espada grelhado: 158Kcal – porção de 100g
- Garoupa: 89Kcal – porção de 100g
- Kani-Kama: 91Kcal – porção de 100g
- Lagosta cozida sem molho: 196Kcal – uma unidade
- Lagosta grelhada com manteiga: 308Kcal – uma unidade
- Linguado assado ou grelhado: 90Kcal – porção de 100g
- Lula cozida: 93Kcal – porção de 100g
- Lula frita: 190Kcal – porção de 100g
- Mariscos: 186Kcal – porção de 100g
- Merluza cozida: 232Kcal – porção de 100g
- Mexilhão cozido: 79Kcal – porção de 100g
- Namorado à milanesa: 190Kcal – porção de 100g
- Namorado cozido: 122Kcal – porção de 100g
- Ostras: 81Kcal – porção de 100g
- Pescada: 97Kcal – porção de 100g
- Robalo: 72Kcal – porção de 100g
- Robalo defumado: 96Kcal – porção de 100g
- Salmão assado ou grelhado: 220Kcal – porção de 100g
- Salmão cru: 211Kcal – porção de 100g
- Salmão defumado: 204Kcal – porção de 100g
- Sardinha em lata: 177Kcal – porção de 100g
- Siri: 100Kcal – porção de 100g
- Tainha cozida: 204Kcal – porção de 100g

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