Tabela de Calorias: dieta das frutas e castanhas da estação

Dieta sem frutas não existe, mas fique atento, pois boa parte delas têm valores calóricos que podem enganar o seu regime. Analisando a tabela calórica abaixo, temos a certeza de que comer sempre com moderação, e a cada 3 horas, ajudará a todos que desejam emagrecer com saúde. Confira:

Frutas doces, energéticas, anti-oxidantes e cítricas

- Abacate: 168Kcal – porção de 100g
- Abacaxi: 50Kcal – fatia de 80g
- Acerola: 3Kcal – uma unidade
- Ameixa amarela: 23Kcal – uma unidade
- Ameixa preta: 36Kcal – uma unidade
- Ameixa seca: 20Kcal – uma unidade
- Ameixa vermelha: 13Kcal – uma unidade
- Avelã: 64Kcal – uma unidade
- Banana da terra: 210Kcal – uma unidade
- Banana da terra frita: 635Kcal – uma unidade
- Banana maçã: 69Kcal – uma unidade
- Banana maçã frita: 315Kcal – uma unidade
- Banana nanica: 190Kcal – uma unidade
- Banana nanica frita: 580Kcal – uma unidade
- Banana ouro: 80Kcal – uma unidade
- Banana ouro frita: 238Kcal – uma unidade
- Banana prata crua: 89Kcal – uma unidade
- Banana prata frita: 294Kcal – uma unidade
- Cajá-manga: 46Kcal – uma unidade
- Caju: 37Kcal – uma unidade
- Cana-de-açúcar: 64Kcal – um gomo de 100g
- Carambola: 37Kcal – uma unidade
- Castanha de caju crua: 835Kcal – porção de 150g
- Castanha de caju torrada: 914Kcal – porção de 150g
- Castanha-do-Pará: 1049Kcal – porção de 100g
- Cereja: 10Kcal – uma unidade
- Coco ralado: 50Kcal – porção de 20g
- Cupuaçu: 72Kcal – porção de 100g
- Damasco: 19Kcal – uma unidade
- Damasco seco: 26Kcal – uma unidade
- Figo maduro: 68Kcal – uma unidade
- Figo seco: 60Kcal – uma unidade
- Framboesa: 60Kcal – porção de 100g
- Fruta-do-conde (Pinha): 200Kcal – uma unidade
- Fruta-pão: 96Kcal – uma unidade
- Fruta-pão cozida: 121Kcal – uma unidade
- Frutas cristalizadas: 310 – porção de 100g
- Goiaba branca: 58Kcal – uma unidade
- Goiaba vermelha: 43Kcal – uma unidade
- Graviola: 60Kcal – uma unidade
- Guaraná: 69Kcal – porção de 100g
- Jabuticaba: 94Kcal – porção de 100g
- Jaca: 90Kcal – um gomo de 100g
- Kiwi: 46Kcal – uma unidade
- Laranja: 46Kcal – uma unidade
- Laranja Bahia: 42Kcal – uma unidade
- Laranja da terra: 18Kcal – uma unidade
- Laranja pêra: 43Kcal – uma unidade
- Lima: 26Kcal – uma unidade
- Limão: 12Kcal – uma unidade
- Maçã seca: 94Kcal – porção de 150g
- Maçã verde: 61Kcal – uma unidade
- Maçã vermelha: 64Kcal – uma unidade
- Mamão maduro: 37Kcal – fatia de 100g
- Mamão papaia: 89Kcal – uma unidade
- Manga: 230Kcal – uma unidade
- Manga espada: 109Kcal – uma unidade
- Manga rosa: 176Kcal – uma unidade
- Melancia: 40 – fatia de 100g
- Melão: 40Kcal – fatia de 100g
- Morango: 39Kcal – porção de 100g
- Nectarina: 64Kcal – uma unidade
- Nozes: 71Kcal – uma unidade
- Passas de ameixa: 438Kcal – porção de 150g
- Passas de maçã: 440Kcal – porção de 150g
- Pêra crua: 64Kcal – uma unidade
- Pêra seca: 144Kcal – porção de 150g
- Pêssego: 63Kcal – uma unidade
- Pitanga: 50Kcal – porção de 100g
- Romã: 62Kcal – uma unidade
- Tangerina: 50Kcal – uma unidade
- Uva branca nacional: 76Kcal – porção de 100g
- Uva passa: 300Kcal – porção de 100g

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